Løsninger

Når vi først skal sitte på kontoret hele dagen, bør arbeidsmiljøet være riktig - både for vår mentale og fysiske velvære.

De færreste av oss har muligheten til å snu helt rundt på alt på kontoret, men noen ganger er det bare små justeringer som skal til for å oppnå forbedringer.

Frisk luft er livets eliksir

Vi opplever romtemperaturen som mest behagelig når den er mellom 21-23 grader. Men trekk og temperaturen på veggene spiller også en rolle. Hvis veggene er varme, føler vi oss komfortable selv om rommet er kjølig. Og hvis veggene er kalde, får vi gysninger selv om rommet er varmt. Trekk bør unngås. Utsettes en for trekk, er sjansen for å få stiv nakke eller forkjølelse ganske stor.

Dette betyr selvsagt ikke at det ikke bør slippes inn frisk luft. Hvis luften i rommet inneholder for mye karbondioksid, fører det til tretthet, konsentrasjonsproblemer og hodepine. Dessuten er det ikke så hyggelig at kollegaene skulle ønske de kunne holde pusten når de kommer inn i rommet...

Rom trenger regelmessig lufting. Ikke la vinduet stå på gløtt, åpne det på vidt gap (om vinteren bør det gjøres når du uansett skal ut av rommet en stund) og lukk det igjen etter en liten stund. Det hindrer trekk og høye fyringsutgifter.

En annen viktig trivselsfaktor er luftfuktigheten, som bør være mellom 40-70 prosent. På de fleste kontorer er luften altfor tørr, hvilket fører til støv, statisk elektrisitet, tørre slimhinner, tørr hud og irriterte øyne. Og øynene er allerede utsatt for stress ved at vi ser inn i en skjerm store deler av dagen.

Med litt grønt kommer du langt

Grønt er håpets farge. Grønt er beroligende. Dette er en av grunnene til at planter forbedrer kontormiljøet. De gir rommet en naturlig atmosfære og løfter motivasjonen. Dessuten produserer grønne planter oksygen og øker luftfuktigheten.

Men ikke alle planter har samme effekt: velg planter som trenger mye vann og har rask metabolisme (stoffskifte) også om vinteren (en kaktus er ikke med på å øke luftfuktigheten). En blomsterhandler kan være til god hjelp i valg av riktige planter.

Slipp solen inn

Frisk luft er viktig - men det er også mye lys. Ikke sitt i mørket; det får deg bare til å føle deg nedtrykt. Slipp så mye naturlig lys som mulig inn på kontoret, men sørg for at det ikke blender deg. Plasser bordet ditt i en høyrevinkel til vinduet, slik at du kan se ut nå og da, men fortsatt ser hvis noen kommer inn i rommet, og slik at lyset ikke reflekteres i skjermen.

Kunstig belysning bør være behagelig, og ikke for sterk. Mykt, gult lys er mest skånsomt for øynene, fordi det er det som kommer nærmest naturlig sollys. Sitt aldri bare i lyset fra skrivebordslampen din. Sørg for at hele kontoret er godt opplyst, slik at øynene dine ikke konstant må justere seg fra mørke til lys. Indirekte takbelysning er best, fordi det ikke blender deg.

Bildekilde: Getty Images